Ogólnie z planu jestem zadowolony,przytylem na nim dobre 5 kg oraz sila poszla tak ze na piata serie na przysiad biore 110 kg x 8 a bralem okolo 90...sila poszla wszedzie rowno jak i w przysiadzie tak i na MC i klatce.Ogolnie z rezultatow na nim jestem zadowolony bo poszla i sila i masa :-)no nie wiem co mam wiecej napisac jak cos to pytaj :-)
Jeszce jedno, często przechodząc do kolejnego mikrocyklu schodzi się z ciężaru. Np. 15 pow: 60-70-80-90-100-110 kg, i teraz 10 pow: 90-100-110-120-130-140 kg. Nie da rady dokładać w nieskończoność. :)
kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]
najprostszą szosówkę z Decathlonu, TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ? Takich rowerow jest w stawce duzo, takich, i roznych wiekowych rowerow [...]
Na każdy etap/miesiąc zakładamy nowy,odrębny temat-jak w nazwie-jest to konkurs modułowy-mozna sobie wybrać moduły-mało kto da rade zrobić wszystkie-nawet myślę,że nikt nie da rady :) (nie podpuszczam-ale to naprawdę jest trudne a jak pisał Magor-dziś ludzie nie mają juz takiej cierpliwości i determinacji-nudzą się i zniechęcaja się bardzo [...]
DZIEŃ 29 4B A: przysiady tylne 4x70kg 4x82,5kg 4x95kg 4x107,5kg 4x120kg (+5kg) B: martwy ciąg klasyczny 4x80kg 4x92,5kg 4x105kg 4x117,5kg 4x127,5kg (-17,5kg) Komentarz: Obliczanie rozgrzewek 60%, 70%, 80%, 90% C.R. Brak ochoty na trening. A - jednak wole zacząć od mniejszego ciężaru, bo tutaj za słabo rozgrzany byłem B - miało być 130kg, ale nie [...]
też lubie wiosła i tylko je wybieram, zresztą od nich staram się zacząć każdy trening minimum 1000 m wioseł też tak było disiaj. Do końca lutego 2 tygodnie i mam nadzieję że uda mi sie osiągnąć cel tzn rozmienić te 90 kilo, teraz jest 91,8 więc może się uda chociaż ten 1 kg tygodniowo to by było chyba za dużo, zobaczymy :) poniżej miska z wczoraj [...]
Siema ! ;) Drugi trening siłowy już za mną . Było ciężko ,ale jakoś to dokończyłem :) Dzień treningowy 2 Wyciskanie na płaskiej ławce uchwyt pośredni - od 50 kg i co seria + 10 kg do 85 kg na 85kg x 5 s x 6 p - wyciskanie głową w dół 1x60 x 8, 1 x 70 x 6 1 x 80 x 5, 1 x 90 x 4, 1 x 100 x 3, 3 x 110 x 2 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce [...]
to nadrabiam. Power90 to pierwszy zestaw ćwiczeń autorstwa Tonego Hortona (potem jest P90Master Series i P90X i P90xPlus) plan obejmuje 90 dni, po 45 na każdy poziom trudności, ćwiczy się 6 dni w tygodniu (ja w ten wolny robię sobie sesje jogi i rozciągania) ćwiczenia są nazwane Sculpt i Sweat, plus w dzień, kiedy jest Sweat - jest tzw. AbRipper - [...]
biedronka 22-24 grudnia: pomarańcze - 1,99 zł/kg kapusta biała/marchew/buraki czerwone - 0,49 zł/kg karp świeży płat ze skórą - 9,90 zł/kg -20% ceny na wszystkie soki i napoje w kartonach
biedronka 4-10 lutego -20% ceny na kurczaka i indyka, śledzie i wybrane sery białe chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) filet z dorsza czarnego ze skórą 29,90 zł/kg kiwi 3,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg brokuł 2,49 zł (500 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) makarony durum 1,89 zł (500 g) a jak ktoś chce poszaleć w tłusty czwartek to [...]
Kaufland.już od 26.04 Filet z kurczaka 10.90 Papryka czerwona 4.89 kg Grejpfrut czerwony 2.99 kg Mango 2.99 szt Mięso mielone wieprzowo wołowe 4.49 kg Kurczak zagrodowy tuszka 9.99 Makrela arctic Fish tusza 4.79 Miesznka warzywna hortex 3.39 Lody big milk 5.99 litr Oliwa z oliwek oliviera da serra 12.99 500 ml O kalkulatorach i żelazkach nie będę [...]